Plan una semana detox

Plan detox 7 días

¿Te animas a una semana detox? Para limpiar o depurar tu organismo.

Es una cura depurativa para eliminar toxinas, renovarnos por dentro y por fuera para sentirnos mejor y con más energía. Así como para mejorar nuestro aspecto y conseguir un peso equilibrado y saludable.

¿De qué trata este plan?

Un plan detox es una planificación por un corto periodo para centrarnos en la eliminación de toxinas de nuestro organismo por medio de alimentos y suplementos naturales.

Hay muchos tipos de depuraciones: con zumos, batidos, plantas medicinales, superalimentos, siropes, etc.

Una manera saludable y nutritiva, que puede ser un complemento a una alimentación equilibrada. Sin riesgos para la salud ni sacrificios innecesarios.

Beneficios

  • Eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo.
  • Mejorar la función de los órganos internos como, por ejemplo, el hígado y los riñones.
  • Equilibrar el sistema digestivo y combatir los trastornos intestinales.
  • Obtener energía y vitalidad.
  • Combatir los trastornos nerviosos como la ansiedad, la depresión, el estrés, etc.
  • Prevenir el insomnio de manera natural y mejorar el descanso nocturno.
  • También ayuda a subir las defensas ante todo tipo de patógenos.
  • Mejorar los problemas de piel como eczemas, psoriasis, etc.

Y de paso nos aporta belleza

Los resultados positivos de nuestro plan detox también van a repercutir a nivel externo, actuando como el mejor remedio de belleza para la piel, el cabello y las uñas.

Además, es un remedio antioxidante para prevenir el envejecimiento y la aparición de arrugas. Tanto por los nutrientes que nos aportan los batidos verdes como por las toxinas que eliminamos de nuestro cuerpo, conseguiremos:

  • Eliminar todo tipo de impurezas y toxinas.

¿Empezamos?

Día 1.... Batidos detox de plátano y espinacas


La combinación de plátano y espinacas hace una bebida con acción energizante para mejorar el rendimiento físico y mental.

En este caso también se pueden añadir ingredientes como la manzana y la zanahoria, que tienen importantes cualidades antioxidantes, fibra y otros nutrientes que impulsan la desintoxicación del cuerpo.

Es ideal si estás intentando adelgazar, ya que aumenta la sensación de saciedad, mejora la función del metabolismo y contribuye a ganar masa muscular.

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1 manzanas
  • 1 zanahorias
  • 1 taza de espinacas crudas (40 g)
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

Trocea el plátano y las manzanas. Por otro lado, trocea las zanahorias e incorpora todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo el medio vaso de agua.

Por último, bate todo durante un par de minutos o hasta obtener una mezcla homogénea.

Como consumirlo

Es importante que consumas el batido detox de inmediato para que no se pierdan sus propiedades. Puedes tomarlo como sustituto del desayuno o la cena.

La piña contiene una enzima llamada bromelina, que es la responsable de sus principales propiedades. Gracias a esto y a su elevado aporte de fibra, vitaminas y antioxidantes, su ingesta apoya la eliminación de los desechos y los líquidos retenidos.

En combinación con el agua de coco se consigue una bebida energética y desintoxicante, perfecta para aquellas personas que desean adelgazar.

Ingredientes

  • ¼ de una piña
  • 350 ml de agua de coco
  • 1 plátano

Preparación

Pela y trocea la piña en cubos. Luego incorpora la fruta en la licuadora y bátelo todo con el agua de coco. Procesa el batido detox hasta obtener un licuado homogéneo y sin grumos.

Como consumirlo

Puedes tomarlo como sustituto del desayuno o la cena

Día 3... Batido detox de naranja, pera, manzana y limón.

El zumo de naranja es delicioso y supone un aporte significativo de vitamina C. Batido con frutas como la pera, la manzana y el limón potencia su efecto antioxidante para proteger el cuerpo de los radicales libres mientras facilita su limpieza.

Este batido natural es perfecto para disfrutar después del entrenamiento o a media mañana cuando el hambre ataca.

Ayuda a controlar la sensación de hambre y le proporciona elementos necesarios al organismo para aumentar su rendimiento.

Ingredientes

  • 3 naranjas
  • ½ limón
  • 1 manzana
  • 1 pera

Preparación

Extrae el zumo de las tres naranjas y mezclalo con el jugo de medio limón. Después, trocea la manzana y la pera, sin retirarles la cáscara, y agrégalas a la licuadora. Finalmente, incorpora los zumos sobre las frutas y bátelo todo a velocidad rápida para que se mezcle bien.

Como consumirlo

  • Tómalo recién hecho para aprovechar todas sus propiedades.
  • Puedes consumirlo en el desayuno o para recuperar después del entrenamiento.

Día 4... Batido detox de sandía, fresas, lima y jengibre

Contiene cantidades significativas de fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que estimulan la limpieza del organismo mientras combaten la inflamación.

Ingredientes

  • Una rodaja de sandía, grande
  • 1 trozo de jengibre
  • 1 lima
  • 5 fresas

Preparación

Introduce en la licuadora la rodaja de sandía, con las pepitas incluidas. Después añade el trozo de jengibre y la lima pelada.

Por otro lado, retira las hojas a las fresas, trocéalas y agrégalas. Finalmente, procesa todo por un par de minutos o hasta obtener un licuado homogéneo.

Como consumirlo

Este batido detox puede tomarlo en el desayuno, acompañado, por ejemplo, con galletas integrales.

Día 5... Batido detox de apio y manzana


Un batido de pepino y manzana no solo nos será de utilidad para estimular el movimiento intestinal, sino que también mantendrá tu organismo limpio y libre de toxinas.

Ingredientes

  • 1 manzana de cualquier color
  • 1 pepino
  • 4 vasos de agua (800 ml)
  • 1 tallo de apio
  • 4 cucharadas de miel (100 g)
  • 1 Kiwi

¿Cómo preparo el batido?

  • Lava la manzana, el pepino y el apio.
  • Pica todos los ingredientes y retira las semillas a la manzana.
  • Añade los trozos dentro de una licuadora, incorpora el agua y licua hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Finalmente, sírvelo en una taza y agrega la miel.

Como consumirlo

Este batido detox puede tomarlo en el desayuno o en la cena, acompañado, por ejemplo, con galletas integrales.

Debes saber que este batido no solo te ayudará con la retención de líquidos en tu cuerpo, sino que además te será útil para quemar la grasa con mayor facilidad.

Día 6.... Batido de pepino y tomate

El tomate también es un alimento rico en potasio, antioxidantes y fibra, lo que lo hace ideal para combatir los problemas cardiovasculares y ayudar a la digestión.

Este batido te podría ayudar a bajar de peso.

Ingredientes

  • 1 pepino
  • 1 tomate rojo
  • 2 vasos de agua (400 ml)
  • 3 cucharadas de miel (75 g)

¿Cómo debo preparar el batido?

  • Lava el pepino y el tomate.
  • Después, pícalos en trozos pequeños y añádelos a la licuadora.
  • Agrega los demás ingredientes y, posteriormente, licua hasta que no queden grumos.
  • Para terminar, traspasa la mezcla a una jarra.

Como consumirlo

  • Puedes consumir entre 1 y 2 vasos de este batido a lo largo del día.

Para obtener resultados, también deberás mantener una dieta equilibrada y consumir suficiente agua.

Día 7.... Batido detox de piña, mango y agua de coco


El mango es un ingrediente magnífico para cuidar la salud y bajar de peso debido a que es muy rico en vitaminas y #minerales y aporta los siguientes beneficios:

Es rico en fibra y permite mejorar el tránsito intestinal y combatir el #estreñimiento.

Reduce los niveles de colesterol malo en la sangre.

Contiene leptina, una hormona que reduce el apetito al aumentar la sensación de saciedad.

Estimula la quema de grasas.

Favorece la eliminación de toxinas del organismo.

Ingredientes

  • ¼ de una piña
  • 350 ml de agua de coco
  • 1 mango

Preparación

Pela y trocea la piña y el mango en cubos. Luego incorpora la fruta en la licuadora y bátelo todo con el agua de coco. Procesa el batido detox hasta obtener un licuado homogéneo y sin grumos.

Como consumirlo

Puedes tomarlo como sustituto del desayuno o la cena




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